Tägliche Praktiken zur Steigerung der mentalen Widerstandsfähigkeit.
Mentale Widerstandsfähigkeit oder Hartnäckigkeit ist erforderlich, wenn das Leben einem mal wieder Steine in den Weg legen möchte.
Es ist leicht, zu träumen, Pläne zu machen und ein Ziel festzulegen. Aber die Meile zu gehen und tatsächlich dorthin zu gelangen, wo man hin will, ist eine ganz andere Geschichte.
Es gibt Hindernisse wie Misserfolg, Widerstand, Konkurrenz, Hass, Naturkatastrophen und vieles mehr.
Viele geben auf dem Weg dorthin auf und vergessen Ihre Visionen. Weil sie nicht die mentale Stärke haben, sich den Herausforderungen zu stellen.
Um dorthin zu gelangen, wo Du sein willst, solltest Du ein gewisses Maß an mentaler Fitness erreichen, die psychologische Motivation und die innere Stärke haben.
Um trotz aller Hindernisse und Herausforderungen das zu sein, was Du wirklich sein willst. Im Folgenden sind einige der täglichen Aktivitäten aufgeführt, die man tun kann, um diesen Antrieb zu verstärken und die mentale Stärke zu erhöhen.
1) Tägliche körperliche Aktivität.
Man kann nicht genug betonen, wie wichtig Bewegung ist. Gute Bewegung steigert die Stimmung, die Immunität und sorgt allgemein für einen guten Schlaf. Das wiederum gibt Dir einen gesunden MindSet. Um geistig stark zu sein, brauchst Du einen klaren und stressfreien Geist. Tägliches Training hilft dabei. Es stärkt auch Dein Selbstvertrauen und lässt Dich entspannter fühlen. Versuche, den Tag mit einer gesunden Dosis an körperlicher Aktivität zu beginnen. Übertreibe es aber nicht. Untersuchungen zeigen, dass dreißig Minuten zügiges Gehen pro Tag ausreichen, um gesund zu bleiben. Sei körperlich fit, um Deine mentale Stärke zu steigern.
2) Probiere etwas Neues aus.
‚Angst ist eine Sache, die Menschen zurückhält und sie dazu bringt, vor Dingen und Gelegenheiten zu kuschen. Wenn Du eine mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln willst, solltest Du die Angst vor Neuem loswerden. Versuche jeden Tag eine andere Aktivität, etwas Neues und etwas, das Dich herausfordert. Sobald sich Dein Geist daran gewöhnt, Probleme zu lösen und sich Herausforderungen zu stellen, entwickelt sich Deine mentale Stärke, so wie ein Muskel durch körperliche Aktivität trainiert wird. Wenn Du Dich durch Deine Ängste und Sorgen hindurchkämpfst, wird sich auch Deine Charakterstärke entwickeln. Probiere neue Hobbys aus, lerne neue Leute kennen, und habe keine Angst vor Neuem und Veränderungen.
3) Finde Zeit für Einsamkeit und Introspektion.
Die meisten Menschen haben Angst davor, mit ihren eigenen Gedanken allein zu sein. Am Ende suchen sie ständig nach Ablenkungen und kommen nie dazu, ihre wahren Absichten und Wünsche zu analysieren. Die Angst vor dem Alleinsein macht es leichter, sich von anderen kontrollieren zu lassen, in dem Bestreben, sich gewollt zu fühlen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu haben. Wenn Du eine mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln willst, solltest Du Dich selbst kennen. Kenne Deine Ängste, Wünsche und Sehnsüchte. Gehe jeden Tag tief in Dir, beruhige Deine Gedanken und betrachte die Dinge aus allen möglichen Perspektiven. Wenn Du Dich von anderen abgrenzen kannst und weißt was Du wirklich vom Leben willst, kannst Du Dich mehr auf Deine Ziele konzentrieren. Du entwickelst die nötige mentale Widerstandsfähigkeit, um Schwierigkeiten zu meistern. Wenn Du Deine Schwächen kennst, kann niemand sie gegen Dich verwenden. Du weißt, wo Du anfangen musst, wenn Du etwas in Ordnung bringen musst.
4) Finde Zeit zum Lesen.
Wenn Du liest, konzentrierst Du Dich auf die Worte und erzeugst Bilder in Deinem Kopf, ohne Ablenkungen. Das schärft Deine Fähigkeit, Dich zu konzentrieren und Deinen Geist zu disziplinieren, um Dich einer bestimmten Aufgabe zu widmen. Wenn dies zu einem Lebensstil wird, wirst Du feststellen, dass sich Deine mentale Widerstandsfähigkeit entwickelt. Du wirst Dich dadurch mehr auf die Dinge konzentrieren können, die Du tust. Außerdem gewinnest Du mehr Wissen, wenn Du liest. Man sagt: „Wissen ist Macht“.
5) Setze Dir tägliche Ziele und erfülle diese.
Begegne jeden Tag mit konkreten Zielen vor Augen. Versuche, Aktivitäten oder Dinge aufzulisten, die Du jeden Tag tun willst. Sorge dafür, dass Du diese Dinge planmäßig erledigst. Suche nicht nach Ausreden. Dies wird Dir helfen, Deinen Geist darauf zu trainieren, die Aufgabe zu erledigen und Schwierigkeiten zu überwinden, ohne aufzugeben. Wenn Du diese kleinen Aufgaben jeden Tag erledigst, wird Dein Geist geschult, an Zielen festzuhalten, und Du wirst disziplinierter. Auf lange Sicht gibt Dir das eine Menge mentale Stärke und hilft Dir, Deine Lebensziele zu erreichen.
6) Gönne Dir ausreichend Ruhe.
Ein gesunder Geist ist notwendig, um mental belastbar zu sein. Finde genügend Zeit zum Ausruhen und Schlafen. Dies wird Dir helfen, einen frischen Geist zu behalten, damit Du fokussiert bleibst. Wenn Du nicht genug Ruhe oder Schlaf bekommst, verliert Dein Geist den scharfen Fokus. Du wirst ständig abgelenkt und aufgeregt sein. Ruhe ist keine Zeitverschwendung. Sie ist notwendig. Deine körperliche Gesundheit ist mit Deiner geistigen Gesundheit verbunden.
7) Sorge für Ordnung und vermeide Unordnung.
Es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn überall um uns herum Chaos herrscht. Sorge dafür, dass alles um Dich herum aufgeräumt ist. Die Aufrechterhaltung der Ordnung sorgt für einen friedlichen und organisierten Geist. Mache es dabei selbst so, wie Du es magst. Das gibt Dir ein Gefühl der Autonomie und hilft so, mentale Stärke aufzubauen.
Denke Du daran, Deinen Körper und Geist gesund zu halten. Esse gut und wisse, wann Du Dich ausruhen musst. Wenn Selbstbewusstsein vorhanden ist, wenn wir Achtsamkeit in all unseren Lebensbereichen praktizieren, können wir stärker und widerstandsfähiger sein.
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